ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি হয়, ভিটামিন ই এর অভাবে কি হয়

• ভিটামিন ই এর অভাবে চুল পাতলা হয়ে যায়। ছেলে মেয়ে উভয়েরই চুল পাতলা হয়ে ঝরে যায়। চুল দুর্বল হয়ে ও চুলের গড়ো নরম হয়। এর ফলে চুল দ্রুত পড়তে শুরু করে।

• ভিটামিন ই এর অভাবে পেশি বা স্নায়ুর দুর্বলতা দেখা দেয়। বেশি দুর্বলতার কারণে শরীর ও দুর্বল হয় ফলে কাজকর্মে মন বসে না।

• শরীরে ভিটামিন ই এর অভাব হলে শরীর ভারসাম্যহীন বোধ করে। এই ভিটামিনের অভাবজনিত কারণে স্নায়ুগুলোতে অক্সিডেটিক স্ট্রেস এর মাত্রা বৃদ্ধি পায় ফলে ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়।

• ভিটামিন ই এর অভাবে চোখে ঝাপসা দেখা বা দৃষ্টিহীনতা সমস্যার সৃষ্টি হয়। ভিটামিন ই চোখে রেটিনা কে সুরক্ষা দান করে। ফলে ভিটামিন ই এর অভাবে চোখে ঝাপসা সহ সইরে রক্তশূন্যতাও হতে পারে।

• এছাড়াও ভিটামিন ই এর অভাবে শিশুদের বেরিবেরি, স্কার্ভি, হৃদরোগ, মেয়েদের বন্ধ্যাত্ব রোগ, ত্বকের উজ্জ্বলতা নষ্ট সহ রক্ত ঘাটতিও হয় এই ভিটামিন ই এর অভাবজনিত কারণে।

• ভিটামিন  ই এর অভাবে আমাদের শরীর নিস্তেজ হয়ে যায় এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়।

• চুলের যত্নে ও ত্বকের সমস্যার কারণে ২০০ থেকে ৪০০ আই ইউ প্রতিদিন

• হৃদ রোগীদের হৃদ যন্ত্রের সুস্থতার জন্য ৪০০ থেকে ৮০০ আই ইউ প্রতিদিন

• শিশুদের শরীরে ভিটামিন ই এর ঘাটটির জন্য ২০০ আই ইউ প্রতিদিন

• পূর্ণবয়স্কদের ঠান্ডা জনিত সমস্যার জন্য ২০০ আই ইউ প্রতিদিন

• প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের যৌন সমস্যার জন্য ২০০-৪০০ আই ইউ প্রতিদিন

• থ্যালাসেমিয়া রোগীদের সুস্থতার জন্য ৮০০ আই ইউ প্রতিদিন

• অতিরিক্ত পরিমাণে ই ক্যাপসুল ব্যবহার করলে পেট খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে এর ফলে বমি বমি ভাব ও ডায়রিয়াজনিত সমস্যা হতে পারে।

• অনেকের ক্ষেত্রে আবার মাথা ব্যাথা সমস্যা হয়ে থাকে। ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে মাথাব্যথা সহ মাথা ঘুরতে পারে

• গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য অতিরিক্ত ভিটামিন ই ক্যাপসুল সেবন করা ঝুঁকির কারণ হতে পারে তাই গর্ভবতী মায়েদের ভিটামিন ই ক্যাপসুল খাওয়ার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া উচিত।

• যে সকল রোগীদের ডায়াবেটিস, কিডনি, লিভার ও হাই কোলেস্টেরল জনিত সমস্যা রয়েছে। তাদের ই ক্যাপসুল অতিরিক্ত সেবন করা উচিত না। শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী এ সকল রোগীগণ ই ক্যাপ্সুল সেবন করতে পারবেন।

• অতিরিক্ত ই ক্যাপসুল সেবনের ফলে ক্লান্তি বিষণতা ও দুর্বলতা অনুভূত হয়। এছাড়াও যাদের এলার্জিজনিত সমস্যা রয়েছে তাদের ই ক্যাপসুল না খাওয়াই উচিত। ই ক্যাপসুল এলার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে সাহায্য করে। যার ফলে ত্বকে ফুসকুড়ি,চুলকানি ও মাঝে মাঝে শ্বাসকষ্ট হতে পারে।

শেষ কথা