কোমরের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়

সুপ্রিয় পাঠক, কোমরের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে আপনি কি জানতে চাইছেন? তাহলে বলবো আপনি সঠিক ওয়েবসাইটে প্রবেশ করেছেন। কেননা আজকের এই সম্পূর্ণ পোস্টটি জুড়ে রয়েছে কোমরের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা।

তাই এই আর্টিকেলটি প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত পড়ার মাধ্যমে জেনে নিন কোমরের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে। আশা করি এই আর্টিকেলটি পড়তে আপনার ভালো লাগবে। তাহলে চলুন সময় নষ্ট না করে কোমরের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় জেনে নিন।

কোমরের বিভিন্ন পেশী, লিগামেন্ট, হাড় ও দুই কোষেরুকার মধ্যে অবস্থিত অংশ, জোড়ার আবরণ ও স্নায়ুর ব্যথা জনিত রোগ হচ্ছে কোমরের ব্যথা। আমাদের মেরুদন্ডের যে সকল হাড়গুলো রয়েছে। ওই হাড়গুলোর মধ্যে বিশেষ ধরনের কিছু চাকতি বা ডিস্ক রয়েছে। 

এই ডিস্ক গুলো যখন সরে যায় তখন কোমর ব্যথা শুরু হয়। সকল বয়সের নারী ও পুরুষ কোমর ব্যথা সমস্যায় ভুগে থাকেন। সাধারণত ২৫ থেকে ৪০ বছর বয়সী মানুষের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা দেয়।  কোমরের ব্যথা কে মাজার ব্যথা বললেও চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় একে স্নায়ুর পেইন বলা হয়।

৪০ বয়সের উর্ধ্বে পুরুষের থেকে মহিলারা কোমরের ব্যথায় বেশি আক্রান্ত হয়। কোমরের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় জানার পূর্বে আমাদের অবশ্যই আগে জানতে হবে কোমরের ব্যথা কি। আশা করি প্রতিবেদনটি পড়ার মাধ্যমে বুঝতে পেরেছেন কোমর ব্যথা কি সে বিষয়ে।

কোমরে ব্যথা একটি বড় সমস্যা। বর্তমানে এই সমস্যায় অনেকেই ভোগেন এবং এই সমস্যা দিন দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে। বিশেষ করে কর্মজীবী যারা সারাদিন কম্পিউটারের সামনে ঘন্টার পর ঘন্টা বসে অফিসের কাজকর্ম করেন তাদের ক্ষেত্রে কোমরে ব্যথা হওয়া সম্ভবনা সব থেকে বেশি। 

এমনকি যারা শারীরিক পরিশ্রম করে বিশেষ করে ভারী জিনিস উঠানো বা নামানো করে তাদেরও এই সমস্যা বেশি দেখা দেয়। এছাড়াও সঠিকভাবে না শোয়া এবং না বসার কারণে কোমর ব্যথা হয়। অনেকে কোমরের ব্যথা দূর করার জন্য ব্যথা নাশক বিভিন্ন রকম ঔষধ সেবন করেন। 

এই ব্যথা নাশক বা পেইনকিলার দীর্ঘদিন সেবন করার ফলে কিডনির বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। তাই কোমরের ব্যথা কমানোর জন্য আমাদের ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করা প্রয়োজন। তাহলে চলুন কোমর ব্যথা কমানো ঘরোয়া উপায় জেনে নেয়া যাক-

নিয়মিত ব্যয়াম করেঃ কোমরে ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়ের মধ্যে সবথেকে উপকারী উপায় হল নিয়মিত ব্যায়াম করা। এই ব্যথা কমাতে নিয়মিত ব্যায়ামের কোন বিকল্প নেই। এক্ষেত্রে হালকা যে সকল ব্যয়াম রয়েছে সেগুলো করা উচিত। ব্যথা যদি তীব্র হয় সেক্ষেত্রে ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকতে হবে।

সেঁক দিয়েঃ কোমরে ব্যথা কমানোর একটি কার্যকরী উপায় হল গরম সেঁক দেওয়া। কোমরের ব্যথা কমিয়ে আরাম পেতে হট ওয়াটার ব্যাগ ব্যবহার করুন। কোমরে যে জায়গায় ব্যথা অনুভব হচ্ছে সেখানে সেঁক বা ভাপ দিন দেখবেন আস্তে আস্তে ব্যথা কমে যাবে। আপনি চাইলে সেঁক দেওয়ার পূর্বে হালকা একটু সরিষার তেল দিয়ে ব্যথার জায়গায় ম্যাসাজ করতে পারেন।

ওজন নিয়ন্ত্রণ করেঃ সুস্থ থাকার জন্য বিভিন্ন রকম অসুখ-বিসুখ থেকে দূরে থাকার জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত জরুরী। যাদের নিয়মিত কোমর ব্যথা করে তাদের ওজনের প্রতি খেয়াল রাখা দরকার। অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি কোমর ব্যাথার কারণ। তাই নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করুন এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

সরিষার তেল ও রসুন ব্যবহার করেঃ সরিষার তেলে কুচি কুচি করে রসুন কেটে দিয়ে ভালোভাবে গরম করে সরিষার তেল ও রসুনের মিশ্রণটি যখন হালকা ঠান্ডা হবে তখন কোমরে যে জায়গায় ব্যাথা হচ্ছে সেখানে কিছুক্ষণ ম্যাসাজ করুন। এর ফলে কিছুক্ষণের মধ্যে কোমরের ব্যথা কমতে শুরু করবে।

আদা ও হলুদ খেয়েঃ আদা ও হলুদ কোমরের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। আদাতে পটাশিয়াম বিদ্যমান রয়েছে। এই পটাশিয়ামের অভাব হলে নার্ভের সমস্যা দেখা দেয় ফলে কোমরে ব্যথা অনুভব হয়। তাই নিয়মিত আদা খেলে বা আদা চা খেলে কোমরে ব্যথা থেকে আরাম পাওয়া যায়। এছাড়াও দুধের সাথে হলুদ মিশিয়ে খেলে কোমরে ব্যথা অনেকটাই কমানো সম্ভব।

নারিকেল তেল ও কর্পূর ব্যবহার করেঃ নারিকেল তেলের সাথে কর্পূর মিশিয়ে গরম করে সেই মিশ্রণটি যখন ঠান্ডা হয়ে যাবে তখন কোমরে কয়েকবার ব্যবহার করলে মুহূর্তের মধ্যে কোমরে ব্যথা সেরে যাবে।

এছাড়াও লেবুর শরবত, এলোভেরা, মেথি বীজ, ঘি, পান, পনির ও ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার কোমরের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। কারোও কোমরে ব্যথা শুরু হলে এই সকল ঘরোয়া উপায় গুলো অবলম্বন করে সহজেই যে কেউ কোমরের ব্যথা কমাতে পারে। তবে বারবার কোমরে ব্যথা হওয়া মোটেও ভালো বিষয় না। সেক্ষেত্রে যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

কোমর ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় অনুসরণ করার পাশাপাশি কোমর ব্যথা কমানোর কিছু ব্যায়াম রয়েছে যেগুলো নিয়মিত করলে কোমর ব্যথা প্রতিরোধ করা সম্ভব। তাহলে চলুন পাঠক বন্ধুগণ, কোমরের ব্যথা কমানোর কয়েকটি ব্যায়ামের নাম সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন।

কোমরের ব্যথা কমানোর এই ব্যায়াম গুলোর নাম জানার পর। এই নাম গুলো দিয়ে ইউটিউবে বা বিভিন্ন ওয়েবসাইটে অনুসন্ধান করলে ব্যায়ামগুলোর আসন, কিভাবে ব্যায়ামগুলো করতে হয়, দিনে কতবার ব্যায়ামগুলো করতে হয়।

এবং কতক্ষণ সময় ধরে করতে হয় এই সকল বিষয় সম্পর্কে যাবতীয় তথ্য আপনারা পেয়ে যাবেন। আমি চেষ্টা করব পরের একটা নতুন আর্টিকেলের মাধ্যমে এই ব্যায়ামগুলো সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনাসহ চিত্র সংযুক্ত করার।

কোমরে ব্যথা কমানোর বিভিন্ন রকম ট্যাবলেট রয়েছে। বর্তমানে ঔষধের দোকানগুলোতে বিভিন্ন রকম কোমরের ব্যথা কমানোর ভালো মানের ট্যাবলেট পাওয়া যায়। এই সকল ট্যাবলেট গুলোর মধ্যে যে কোনো একটি হতে পারে আপনার কোমর ব্যথা কমানোর ট্যাবলেট। তাই কোমরের ব্যথা কমানোর ট্যাবলেট গুলোর নাম সম্পর্কে আপনাকে জানতে হবে। 

আর এই সকল ট্যাবলেট গুলো খাওয়ার পূর্বে অবশ্যই আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়ার পর খেতে হবে। চিকিৎসকের পরামর্শ বা প্রেসক্রিপশনে লিখে দেওয়া ঔষধ ব্যতীত কোন ঔষধি সেবন করা উচিত না। তাহলে চলুন কোমরের ব্যথা কমানোর ট্যাবলেট বা ওষুধ গুলোর নাম সম্পর্কে জেনেনেও্যা যাক।

কোমরের ব্যথা কমানোর মলম

আশা করি এই আর্টিকেলটি পড়ে আপনার ভালো লেগেছে। এবং এই আর্টিকেলটি পড়ার মাধ্যমে ইতিমধ্যে জানতে পেরেছেন কোমরের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা। আরোও জানতে পেরেছেন কোমরের ব্যথা কি?

কোমরের ব্যথা কমানোর ব্যায়াম ও কোমরের ব্যথা কমানোর ট্যাবলেটের নাম এবং কোমর ব্যথা কমানোর মলমের নাম সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা। এই আর্টিকেলটি পড়ে আপনি যদি সামান্য পরিমাণ উপকৃত হয়ে থাকেন।

তবে আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে আর্টিকেলটি শেয়ার করুন। আরো নতুন নতুন আর্টিকেল পেতে আমার ওয়েবসাইট www.sumonworld.com নিয়মিত পরিদর্শন করুন। এতক্ষন আর্টিকেলটির সাথে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।

(০৯৩)